長期休暇後、仕事モードに戻れない40代ワーキングママ

切り替え下手なのは、頑張ってきた証拠！

長期休暇明けの朝。
洗濯・ゴミ出し・朝ご飯。
気づけば自分の心は、まだ休暇中のまま。

「よし、今日から仕事！」
そう思っているのに、体が重い。
頭も回らない。

40代ワーキングママの仕事始めは、気合いだけではどうにもならないものですね。

でもそれ、あなたがダメだからじゃありませんよ。

私たちワーキングママの休暇は、あってないようなもの。
仕事休みでも“オフ”ではないのです。

今回は、お盆休みや年末年始休み明けの“あるある”をお話しながら実践策をまとめてみました。

“やる気が出ないのは、あなただけじゃない”

40代ワーキングママの仕事始め

休暇明けにしんどいのは「普通！」

まず知っておいてほしいのは、
休暇中もママは休んでいないということ！

洗濯をし、ご飯を作って、片付けて、
買い物に行き、子供の相手をし、生活リズムを整えて。

「仕事が休み＝完全オフ」ではなかったはずです。

だから仕事が再開した途端に、どっと疲れが出るのは当たり前。

「切り替えられない私ってダメだな」なんて思う必要なし！

「それだけ頑張ってるんだもん！」そう思いましょう。

休暇の余韻は、無理に消さなくて良し！

楽しかった休暇。
それを「忘れなきゃ」と思うほど、現実がつらく感じます。

・写真を見返す。
・次の休みの予定を考える。
・今日のご褒美を決める。

「楽しみがあるから、今を頑張れる」
それも立派なモチベーションです。

40代ワーキングママは、
自分を上手にご機嫌にする力もあるはず。

周りのママも大体同じ

職場では普通に見える人たちも、心の中はきっと思っているはず。

「休みボケが抜けない…」
「本調子じゃない…」

みんな同じ。
ただ口にしていないだけ。

そう思えるだけで、少し肩の力が抜けます。

仕事モードへ切り替えのコツ

初日は「仕事を思い出す日」でいい

40代になると、無理は後から必ず返ってきます。
だから休暇明け初日は、フル稼働しなくてOK。

まずは60〜70％でOK。

・メールやFAXなどをざっと確認するだけ。
・今日やることを整理するだけ。
・机を整えるだけ。

それだけで十分です。

仕事モードに戻るというより、
仕事の感覚を思い出す日。
そう割り切るだけで、気持ちはかなり楽になりますよね。

ママ専用「仕事スイッチ」を作る

人は行動から気分が変わります。
切り替えが苦手な人ほど、気分ではなく行動でスイッチを入れるのがおすすめ！

・朝に軽いストレッチや数分の運動をしてみる。
・仕事前にお気に入りのコーヒーを一杯飲む
・デスクに座ったら深呼吸をする。
・まずは５分だけ集中して作業してみる。

「これをしたら仕事モード」という合図を作ると、不思議と頭が切り替わりやすくなるんです。

気合いは入りません…。
習慣にしてしまうのが一番です！

仕事仲間の一言がスイッチになる時もある

「久しぶりだね」
「休みボケだけど頑張ろうか」

そんな何気ない一言に、ふっと背中を押される日もあります。

休暇明けは特に、感情が動くまで少し時間がかかりますよね。

でも、ちゃんとまた戻ってきます。

終わりに

長期休暇の仕事モードの切り替えは、
速さより、優しさ。

今日できたことがひとつでもあれば、それで十分です。

出勤できた。
仕事を始められた。
ひとつ終わらせた。

それはちゃんと前に進んでいる証拠！

40代ワーキングママの毎日は、頑張りすぎないくらいがちょうどいい。