高校生がいる家庭の食材宅配｜量は足りる？選び方の目安

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食材宅配やミールキット、冷凍宅配弁当を検討するとき、真っ先に不安になるのが「うちの量で足りるのかな」ということではないでしょうか。

わが家は高校生の娘が2人。フルタイムで働きながら、夫と4人で暮らしています。

実際にOisixのミールキットとnoshの冷凍宅配弁当を試してみて感じたのは、「人数分で頼めば安心」とは限らない、ということでした。

この記事では、高校生がいる家庭が食材宅配を選ぶときに知っておきたい「量の目安」と、実際にわが家がやっている「足りないときの工夫」をお伝えします。

※食材宅配・ミールキット・冷凍宅配弁当の違いを先に知りたい方は「食材宅配・ミールキット・冷凍宅配弁当はどう違う？料金・手間・保存で比較」もどうぞ。

先に結論｜高校生は大人1人分として数えるのが基本

先に知っておきたいこと

一般的な宅配食の1食あたりのカロリーは400〜600kcal程度で設計されていることが多く、運動部の高校生男子は1日3,000kcal前後が必要という調査もあります。

「1人1パック」で単純に人数分を注文すると、高校生には物足りない可能性がある、とまず知っておくと安心です。

※あくまで目安です。日によって食べる量が変わるのは高校生あるあるなので、固定しすぎないことも大切です。

わが家はOisixのミールキットを2人前で注文しました。

実際にどう使ったかというと、夫婦用に1キット、娘たち用に1キットという形です。

サムママ

2人前のキットに、家にあったスーパーの野菜を足しただけで、結構なかさ増しになりました。
もやしや葉物を足すくらいの手軽さで、2人前が実質3〜4人前くらいの見た目とボリュームになった感覚です。

キットの主菜・調味料はそのままに、野菜だけ買い足す形なので、味のバランスを崩さずに量を増やせるのがよかった点です。

ミールキットの「〇人前」という表示は、あくまで付属の食材だけで作った場合の目安。家にある野菜を足す前提で考えると、選べるキットの幅がぐっと広がりますよ。

わが家の娘たちの食欲は、日によって差はあるものの、一般的な女性と同じくらいの量で足りることが多いです。

ただし、これがもし男子高校生だったら話は変わります。部活をしている男子高校生は、大人の1.5〜2倍くらいの量を見込んでおいた方が安心だと感じています。

サムママ

好みも人それぞれなので一概には言えませんが、男の子であれば特に、肉系のボリュームがあると満足しやすいだろうと思います。

同じ「高校生」でも、性別・部活の有無・その日の予定で必要な量はかなり変わります。

「高校生だから同じ量でOK」と決めつけず、1人ずつの食べっぷりを見て調整するのが失敗しないコツです。

量を増やす方法としては、「4人前を注文する」か「少なめの人前を頼んで食材を足す」かの2択があります。

わが家の場合は、後者の「食材を足す」方が続けやすいと感じています。

理由はシンプルで、2人前に野菜を足すだけでもしっかりかさ増しできるうえ、注文量を増やすより料金を抑えられるからです。

方法	メリット	注意点
4人前を注文する	調整の手間がない	料金が上がる、副菜は増えないこともある
少なめの人前＋食材を足す	料金を抑えられる、味のバランスを保ちやすい	買い足す野菜・肉のひと手間がかかる

「まるごと宅配に頼る」よりも「食材宅配を献立の土台にして、家にあるもので調整する」という考え方の方が、無理なく続けられます。