食材宅配・ミールキット・冷凍宅配弁当の料金｜送料込み1食の計算方法

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「1食◯円」という広告を見て申し込んだら、送料を足したら思っていたより高かった。

食材宅配・ミールキット・冷凍宅配弁当でよくある失敗のひとつです。

公式サイトに書かれている金額は「商品代だけ」のことが多く、送料・手数料・追加で必要な食材の費用は含まれていません。

この記事では、実際にわが家で払う金額＝「送料込み1食の実費」を正確に計算する方法を解説します。

▶︎ 3タイプの違いがまだわからない方は、先に「食材宅配・ミールキット・冷凍宅配弁当はどう違う？料金・手間・保存で比較」をどうぞ。

先に結論｜公式の「1食◯円」と実費は違う

食材宅配サービスの公式サイトに書かれている料金は、多くの場合「商品代のみ」です。

実際に払う金額には、以下が加わります。

追加コスト	内容
送料	1回の配送にかかる費用。タイプ・地域・注文金額で変動
利用手数料	生協など週ごとにかかる場合がある
冷凍手数料	冷凍商品を含む注文に別途かかる場合がある
支払い手数料	後払い・代引きを選んだ場合にかかる
買い足し分	ご飯・汁物・追加おかずが別途必要な場合

これらを全部入れて計算してはじめて、「わが家の実費」がわかります。

このブログでの計算ルール｜「1人1食実費」とは

このブログでは、以下の式で出した金額を「1人1食実費」と呼びます。

ポイントは、「注文した食数」ではなく「実際に食べた人数と食数」で割ることです。

たとえば4人家族で3人前のミールキットを頼んだ場合、割る数は「3」ではなく「実際に食べた3人」で計算します。

実費に入れるもの・入れないもの

入れるもの

• 商品代
  注文した食材・弁当・ミールキットの代金
• 送料
  1回の配送費用
• 利用手数料・冷凍手数料
  サービスごとに設定が異なる
• 支払い手数料
  後払い・代引きを選んだ場合
• 買い足し分
  ご飯・汁物・追加のおかず・家庭の調味料

割引・除外するもの

• 初回割引・お試し価格
  2回目以降の通常価格とは別で考える
• クーポン・ポイント
  使った分は差し引いてOK

初回プランだからこの金額です。
通常価格の6食プランで計算すると、送料込みの1食あたり実費は約913円になります。

「初回が安い＝続けても安い」ではないので、2回目以降の通常価格で計算し直すことが大切です。

送料込み1食の計算方法

基本の計算例

冷凍宅配弁当10食セットを関東在住の3人家族で注文した場合

商品代：5,500円
送料（nosh関東）：1,166円
ご飯代（別途）：3人×10食分 ≒ 1,500円
────────────────
合計：8,166円
÷ 3人 ÷ 10食 ＝ 1人1食実費　約272円

※ここに「ご飯代」が入る点がポイントです。
多くの冷凍宅配弁当はおかずのみで、主食は別に用意が必要です。

家族で使う場合の注意点

注文できる人数設定（1人前・2人前・4人前など）とわが家の実際の人数・食べる量が合わない場合があります。

特に食べ盛りの中学・高校生がいる家庭では、「2人前」が実質1.5人前になるケースもあります。

※量の詳細 → 【中学・高校生がいる家庭の食材宅配の量・人数選び】

タイプ別｜計算のコツは違う

食材宅配｜1食単位に分けにくい

食材宅配は複数の食材がまとめて届くため、「1食いくら」を正確に出すのが難しいです。

週の合計支出（商品代＋送料＋手数料）を「週に作った食事の回数×人数」で割る方法が現実的です。

送料の目安（2026年6月時点）

サービス	送料の目安
パルシステム（生協自社便）	週198〜275円前後
Oisix（本州・定期会員）	0〜600円（税抜6,500円以上で無料）
ヨシケイ	配達料無料

ミールキット｜主食と調味料を忘れずに

ミールキットは食材とレシピが届きますが、以下は別途必要です。

• ご飯（主食）
• 家庭にある調味料（追加で必要な場合）
• 汁物（セットに入っていない場合）

これらを入れると、「1食◯円」より実費は高くなります。

冷凍宅配弁当｜送料を食数で割る

冷凍宅配弁当はクール便のため、3タイプの中で送料が最も高くなりやすいです。

まとめ注文で食数を増やすほど、1食あたりの送料負担が下がります。

送料の目安（2026年6月時点）

サービス	関東	関西	北海道	沖縄
nosh（6〜10食）	1,166円	1,023円	1,713円	1,623円
ワタミの宅食ダイレクト	880円	880円	1,210円	2,420円

noshの食数別・送料込み1食あたり実費（関東・通常価格）

注文食数	商品代（税込）	1食あたり商品代	送料（関東）	1食あたり送料	1食あたり実費
6食	4,318円	719円	1,166円	約194円	約913円
8食	5,157円	644円	1,166円	約146円	約790円
10食	6,206円	620円	1,166円	約117円	約737円

※2026年6月25日時点、nosh公式サイト確認。
関東送料。
ご飯・汁物は別途必要。
初回プランは別価格。

まとめ買いするほど1食あたりの送料は下がりますが、冷凍庫のスペースとの兼ね合いも必要です。

※冷凍庫への収納 → 【冷凍宅配弁当は冷凍庫に何食入る？注文前の確認方法】

初回割引だけで判断しない

多くのサービスで初回はお試し価格や割引が設定されています。

ただし申し込みを続ける場合、2回目以降は通常価格になります。

「初回が安かったから」で継続すると、通常価格に変わった月から家計への負担が増えます。

申し込み前に必ず通常価格を確認してください。

「通常価格でも続けられるか」を確かめてから本申し込みするかどうか決めるのが、失敗しない使い方ですね。

※定期購入・解約の詳細 → 【定期縛りなしでも要注意｜スキップ・休止・解約の違い】

実費を正確に見るための申し込み前チェックリスト

• 送料込みの通常価格を確認した
• 利用手数料・冷凍手数料を確認した
• 支払い方法と手数料を確認した
• ご飯・汁物・追加おかずが別途必要か確認した
• 家族の人数と量が合うか確認した
• 初回価格と通常価格を分けて把握した
• 冷凍庫のスペースを確認した
  （冷凍宅配弁当の場合）

まとめ｜「送料込み1食の実費」で比べよう

比較ポイント	食材宅配	ミールキット	冷凍宅配弁当
送料の目安	0〜1,000円/回	0〜600円/回	880〜1,700円/回
手数料	週ごとにかかる場合あり	サービスによる	支払い方法による
買い足し必要なもの	調味料など	主食・調味料	主食・汁物がほぼ必要
実費計算の難しさ	やや難しい	普通	比較的わかりやすい

送料・手数料・買い足し分まで入れた「1人1食実費」で比べると、サービスの本当のコストが見えてきます。

まずお試しセットで1回試して、送料込みの実費を実際に計算してみるのが一番確実です。